Протокол для мам взрослых детей · PDF
Взрослые дети. Что сделать, если сын или дочь отдалились
Девять шагов для мамы или папы, которым перестали звонить. Что перестать делать прямо сейчас, что можно честно признать и какое одно сообщение написать, чтобы разговор снова стал возможен.
1 490 ₽
67 страниц 9 шагов, 45 техник 15 исследований в источниках
Четыре маршрутаПорядок шагов зависит от того, что у вас случилось: тишина, ссора, новая семья или деньги
Один подход — 20 минутСроков нет: шаг закрыт, когда выполнен критерий, а не когда прошла неделя
Всё делаете вы самиСыну или дочери ничего не нужно делать и даже знать о протоколе
Знакомо?
Разные истории — одна и та же тишина
01
Звонят только по делу
«Как здоровье? — Нормально. — Ну ладно, пока». Три минуты, и о себе ни слова
02
Не берут трубку
Перезванивают через день, если перезванивают. А вы весь вечер держите телефон в руке
03
Обида за детство
Вдруг выясняется, что сыну или дочери в детстве было плохо. Вы помните иначе, а любой спор делает только хуже
04
После свадьбы как подменили
Теперь всё решает новая семья. Вы боитесь сказать лишнее слово, чтобы не стало ещё дальше
05
Внуков видите по праздникам
Или не видите совсем. Любая просьба звучит как давление, хотя вы просто скучаете
06
Замолчали совсем
После ссоры перестали отвечать или заблокировали. Что именно случилось, вы до конца не понимаете
Чем сильнее родитель тянется, тем дальше отходит взрослый ребёнок. Поэтому лишний звонок, упрёк или уговоры родни не помогают — нужен другой ход, а не больше старых
Маршрут
Вы начинаете не с первой страницы, а со своей
Маршрут А
Звонят редко, ссоры не было
Разговоры короткие, по делу, о себе ни слова. Начинаете с опоры и стоп-листа, потом разбираетесь, что на самом деле произошло, и пишете первое сообщение
Маршрут Б
Была обида или ссора
Перестали отвечать, заблокировали или предъявили за детство. Сначала разбираетесь, что случилось, и находите то, что можно признать честно
Маршрут В
Отдалились вместе с новой семьёй
Невестка или зять, свои правила, внуки по праздникам. Сначала — чья это территория, потом — как просить о встрече, чтобы было легко сказать «да»
Маршрут Г
Между вами деньги
Помощь, долги, квартира, будущее наследство. Сначала — где подарок, а где рычаг, потом — признание и первое сообщение
Не уверены, какой маршрут ваш? В третьем шаге есть короткий тест из десяти вопросов, он подскажет. Шаги вне маршрута не запрещены, просто они не первые
Что у вас будет на выходе
Шесть вещей, которые останутся у вас на бумаге
Не «осознания» и не «проработанность». Конкретные вещи, которые к концу лежат у вас записанными. Ими можно пользоваться в следующий вечер, когда телефон снова молчит.
Протокол не обещает, что сын или дочь позвонят. Он обещает ваш шаг — спокойный и без унижения
- Фраза о себе как о матери или отце, в которой нет «я плохая мать» и «он неблагодарный»
- Личный стоп-лист: три хода, которые отталкивают, и замена каждому — проверенный неделей
- Своя техника на минуты ожидания звонка, опробованная в три реальных вечера
- Одно честное признание без «но», «зато» и «я же старалась», сказанное вслух
- Первое сообщение после молчания: до 600 знаков, из четырёх частей, прочитанное глазами сына или дочери
- План на случай, если не ответят: что делать через неделю, месяц и три месяца — и три своих дела на месяц
9
шагов
в четырёх маршрутах
в четырёх маршрутах
45
техник
на выбор
на выбор
67
страниц
без воды
без воды
15
исследований
в источниках
в источниках
Структура
Девять шагов, 45 техник
Шаг первый
Опора в себе
«Я плохая мать» и «он неблагодарный» — два приговора, с которыми ничего не сделать. Шаг переводит их в описание и даёт технику на минуты, когда ждёте звонка
Шаг второй
Стоп-лист
Семь частых ходов, которые родитель делает от любви, а взрослый ребёнок читает как контроль. Вы выбираете свои три и находите замену каждому
Шаг третий
Что на самом деле произошло
Линия последних лет и короткий тест из десяти вопросов: какой у вас тип отдаления и какой маршрут дальше
Шаг четвёртый
Обида за детство
Спор о том, как было на самом деле, бесполезен. Шаг помогает услышать упрёк, не защищаясь, и найти часть, которую можно признать честно
Шаг пятый
Признание без «но»
Извинение с «но» звучит как защита. Признание называет одно конкретное и ничего не требует в ответ
Шаг шестой
Первое сообщение
Четыре части, до 600 знаков, текстом. Когда отправить, куда и почему потом семь дней тишины
Шаг седьмой
Если не ответили
Молчание в ответ — частый исход, а не приговор. План на неделю, месяц и три месяца и спокойные ответы на «ок» и «мне некогда»
Шаг восьмой
Новая семья ребёнка
Чья это территория. Как просить о встрече с внуками, чтобы было легко сказать «да». Как перестать держать деньги рычагом
Шаг девятый
Первая встреча и своя жизнь
Три темы, которых не касаетесь в первых разговорах, и фраза на случай, если старое поднимется. И три своих дела на месяц, не про детей
Как это сделано
У каждой из 45 техник одинаковый скелет
⏱
Время и критерий Сколько занимает подход — обычно 20 минут. И по чему понять, что сделано: не «стало легче», а что именно лежит на бумаге или сказано вслух
🔧
Где обычно возникают затруднения У каждой техники разобраны типичные затыки и что делать, когда упёрлись. И короткая версия «Лайт», если сил на полную нет
🔬
Откуда это взято В конце — 15 исследований со ссылками. Обращение к себе по имени, дыхание с длинным выдохом, письмо, которое не отправляют, — не находки автора, а проверенные приёмы
На каждом шаге пять техник. Они ведут к одному результату разными дорогами: через письмо, разговор вслух, тело, воображение или действие. Выбираете одну — ту, что ближе вам
Честно
Кому протокол подойдёт — и когда нужен не он
Протокол для вас, если
- Сын или дочь отдалились, а звонки, упрёки и уговоры родни не помогли
- Вы хотите начать разговор заново — не унижаясь и не давя
- Готовы делать, а не только читать: 20 минут за подход
- Хотите сделать свой шаг, даже если ответ пока неизвестен
- Работать нужно только вам: сыну или дочери ничего не нужно делать и даже знать о протоколе
Нужен не протокол, а помощь, если
- Сын или дочь пьёт, употребляет наркотики или играет, и это определяет вашу жизнь
- Есть угрозы или насилие, у вас требуют деньги или оформляют долги на ваше имя
- Вам так тяжело, что не работает обычная жизнь, или приходят мысли о смерти
- Вы недавно пережили утрату
- Спор уже идёт через суд: квартира, наследство, внуки
Внутри протокола этому посвящена отдельная страница: куда обратиться и что делать вместо. Помощь не отменяет протокол — многое из него можно делать параллельно
Автор протокола 
Дмитрий Миронов
Педагог-психолог, системный терапевт
Протокол собран из техник, которые я использую в работе с клиентами, и из приёмов с проверенной эффективностью — все источники указаны в конце. Здесь нет упрёков родителям и нет совета «просто поговорите». Есть действия: что перестать делать, что признать, что написать — и как жить, пока ответа нет.
Действительный член ОППЛ Основатель МИПИР Руководитель российского отделения ISCA
Получить протокол
Начните со своего маршрута сегодня
PDF придёт на почту сразу после оплаты
- ✓PDF, 67 страниц A4: читается с телефона, можно распечатать
- ✓9 шагов и 45 техник на выбор
- ✓Четыре маршрута — начинаете со своей ситуации
- ✓Тест «Какой у вас тип отдаления» внутри
- ✓Откуда взяты методы: 15 исследований со ссылками
1 490 ₽
Единоразовый платёж, без подписок
Купить протокол 🔒 Безопасная оплата✉ Доставка на e-mail
Частые вопросы
Как я получу протокол?+
Сразу после оплаты на почту, которую вы укажете, придёт письмо с файлом. Если через 15 минут письма нет, загляните в папку «Спам» или «Промоакции». Не нашли — напишите на ПОЧТА@ПРИМЕР.RU, пришлём вручную.
Я не очень дружу с телефоном. Справлюсь?+
Да. Это обычный файл PDF: он открывается на телефоне, планшете и компьютере одним нажатием, как фотография. Его можно распечатать дома или в любом копицентре. Записи делаются в обычной тетради.
Это поможет, если сын или дочь вообще не хотят говорить?+
Честно: протокол не обещает, что вам позвонят. Ответ взрослого ребёнка от вас не зависит. От вас зависит ваш шаг: перестать делать то, что отталкивает, признать то, что можно признать честно, и написать одно сообщение, после которого разговор снова возможен. И отдельный шаг о том, как жить, пока ответа нет.
Подойдёт ли протокол отцу?+
Да. Все техники написаны для мамы или папы, в примерах встречаются и сыновья, и дочери.
Нужно ли идти к психологу?+
Нет, всё делается самостоятельно, по 20 минут за подход, без сроков. Но если в семье зависимость, угрозы, насилие или вам самим очень тяжело, внутри есть отдельная страница: куда обратиться вместо протокола.
Сын или дочь узнают, что я его прохожу?+
Нет, если вы сами не расскажете. Ни одна техника не требует их участия.